trening w domu

[...] Wiosłowanie sztangą w podchwycie Sumo deadlift Przysiad bułgarski Pompki klasyczne 4 serie, 10-12 powtórzeń, 1.5 min przerwy pomiędzy seriami. To taka była wstępna sesja treningowa można powiedzieć. Zapoznanie się znów w żelastwem i próby wykonania sumo i przysiadu bułgarskiego. Przejdę się pewnie na pobliską siłownię na kilka sesji, żeby [...]

Kolejny trening za mną. Forma z treningu na trening się poprawia, z czego jestem bardzo zadowolona. Pomału planuje już ostatni tydzień przed zawodami, jeśli chodzi o ładowanie, jak i parę innych rzeczy chcę wprowadzić jak np. codzienne katowanie barków na tydzień przed startem, co stosuje parę bikiniar i daje naprawdę fajne rezultaty. Gorset [...]

[...] włosy co byście chcieli ). Trochę za mocno, ale odrosną, mam mocne i szybko rosnące kłaki Patrycja z kolegą podeszli bliżej i i to ona robiła zdjęcia, ja musiałem iść na trening, bo już byłem po "zażyciu" wszystkiego i pora była poprzerzucać jakieś żelastwo. Inny zwierz też był Moja zwierzętomanka głaskała je wszystkie, karmiła, [...]

04.02.2010 Odsypiałem dziś ostatnie noce, przebudziłem się około 12, uczelnia, trening, zakupy, niedawno dotarłem do domu, dziś znów bezsenna noc – o 5 mam pociąg do domu, więc nie kładę się spać, by nie zaspać. Nie samą siłownią człowiek żyje... Zacząłem czytać „Zaginiony symbol” najnowsza książka Dana Browna, po [...]

[...] 4a.ok 4b.daje popalic z 7,5kg,nogi trzymam w powietrzu WRAZENIA Od rana burza ,polamalo drzewa w naszej okolicy,ulicami woda plynie strumieniem.Myslalam,ze z dzisiejszego treningu beda nici .Okolo 10 sie przejasnilo ,juz tylko padalo wiec mimo tego,ze panicznie sie boje burzy polecialam na trening %-)..Juz jak bylam na silowni niebo znowu [...]

[...] 2 min jw 10. Prostowanie nóg na maszynie 20kg/25kg/30kg 20KG/25KG/30KG Bolało...walczyłam o końcowe powtórzenia...zamykałam oczy, stękałam, mięśnie twarzy tez dostały super trening}:-( 11. Uginanie nóg leżąc 10kg/12,5kgx8/10kg 10kg/12,5kgx10/10kg kiepsko...nie dałam rady z 12,5kg...w 3.obwodzie walczyłam o 4 ostatnie powtórzenia - nogi już nie [...]

30/05/2015 Tydzien 1 dzien 4 Miska + warzywa: pomidor, rabarbar, papryka, pieczarka, czosnek, cukinia Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wolne Byly zakupy, w miesnym juz nawet na kreske mi schaby daja %-) 31/05/2015 [...]

03/07/2015 Dzień 37 Miska + warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, imbir, czosnek, kalafior Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening Nr 2B (16) Trening Nr 2B 3x10 (16) Rozgrzewka ( 6 min [...]

[...] już mam dosyć. Co prawda dalej będą szły 3 dania jakie podadzą ale ograniczę już jakieś drożdzówki itp. Do tego wrzucę dwa posilki b+t oraz owsiankę z wpc i owocami po treningach jesli bedą tam szły. Postaram się od przyszlego tygodnia już dawac wypiski jak te żarcie się prezentuje - też dla siebie abym za jakiś czas mógł wrócić i sobie [...]

ja zabiegany, niepotrzebnie poszedlem na wf bo bylismy we 4 i masakrycznie sie zmeczylem grajac w halowke, potem szybko do domu sie czegos napic i na jazdy na drugi koniec miasta... jedzilem mz 150 kultowy motorek, a jutro egzamin, chyba nie zdam pospalem 1h i spadam na trening, nara

[...] białko, jogurt) VI: tuńczyk, warzywa 125/100/50 b: 115,8 g ww: 104,7 g tł: 48,8 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b87c0db061d453399a9221643a9882a.png Notatki Zabójczy trening nóg... Źle się czułam ogólnie. 2014.06.27 Dieta I: ciasto marchewkowe (gryczana, marchew, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) II: indyk, warzywa Trening III: [...]

[...] APL i niedlugo zamawiam, lecz mam kilka pytac ktorych nie bylo, zwlaszcza do uzytkownika resmonq. Nie tak dawno mialem stluczona reke, przestala mnie bolec wiec poszlem na trening, a po treningu znow mnie zaczela bolec i nadal mnie boli i czy gdy zaczne brac APL i witaminy, to one nie zmarnuja sie czasami na regeneracje stluczonej kosci ? I [...]

[...] i się edukować :-} Miałem bite 8h dzisiaj ćwiczeń z przerwami tylko na przejście więc nie było nawet kiedy się zdrzemnąć, a tak ok. 13 już padałem na ryj. Myślałem, że na treningu będzie klapa bo jechałem też taki przyebany ale usiadłem w pobliskiej kawiarni na espresso, zagryzłem kofeiną i poszło :-P Siady ostro weszły, przy 9p już brakowało [...]

[...] x30 // 30sek przerwy 9) Łydka Odpychanie platforma jednonóż 80kg x8 x8 x8 // 3sek negatyw + pauza + dopięcie Cardio 20min rano rowerek 15min rowerek postwo Miał być szybki trening ale się przeliczyłem, piekło mi te dwójki okropnie :-P Dobrze się dzisiaj ćwiczyło, chodzę jak ciota obecnie wracając do domu. Barki też, krótkie przerwy, dopinanie i [...]

[...] x12 // zatrzymanie na dole 11) Prostowanie jednorącz z linką 7,5kg x15x8 // rest pause Cardio 20min rano rowerek 15min rowerek postwo Dzień z dupy totalnie, bez sił i chęci, trening tak samo, gdzieś tam regres, gdzieś tam progress. Ogólnie jeden z bardziej chuyowych dni od dawien dawna. Jedyny plus to (jak ktoś zna Warszawę) wracając dziś do domu [...]

25.05.2020 Push deload: 1) Butterfly 4x 50kg 4x20 2) Wyciskanie poziomo 4x 60kg 4x10 3) Wyciskanie hantli skos++ 4x 22kg 4x15 4) Wyciskanie Smith sprzed klatki siedząc 4x 40kg 4x10 5) Wznosy w bok na maszynie stojąc 3x 20kg 3x30 6) Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 30kg 3x12 7) Francuz ze sztangą stojąc 3x 20kg 3x12 / rozciągnięcie 8) Prostowanie [...]

20.08.2020 FBW D (Wojtek): 1) Paused Bench Press RiR 3 + back off 90kg x9, 70kg x15 2) 1leg DB RDL RiR 1 + back off 30kg x11 3001, 24kg x14 3) Incline BB Press RiR 2 + back off 80kg x12, 60kg x18 4) DBs Dead Rows RiR 0 40kg x16 5) Machine Pullovers RiR 0 84kg x13 0132 6) Machine Laterall Raises 2x 50kg x16 x16 7a) Standing Skullcrushers RiR 1 + [...]

własnie wróciłem z ostatniego treningu 5-tek, wcinam 30 ryzu + 150 piersi trenig wygladał tak: przysiad 3 x 95 wyciskanie płasko 3 x 90 dipsy 2 x 27,5 kg podciaganie na drązku 10 powtórzen yr 3 x 97,5 military press 3 x 55 kg SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 3 x 45 + wyciskanie francuskie leząc 3 x 37,5 + aero 12 minut. przy [...]

dzieki za rady,dzis pierwszy raz robilem ten 2 trening ktory ulożyles, bylo nawet ciezko ale tak w miare nie jakis mega hardkor mialem tylko problem w lesie z odmierzeniem 60m ale mysle ze tyle gdzies tak bylo:D aha i nie robilem rozbiegania lekkiego bo musialem szybko do domu spieprzac na rowerze bo niezla burza byla:D

27.12.2014 Dziś nic specjalnego się nie działo. Wczoraj jak wspomniałem wziąłem suplementy w tym przedtreningówkę na czczo, byłem cały nabuzowany, idę, a tu siłownia zamknięta gdzie inne były open. Wkurzyłem się, wróciłem do domu i do 6 rano nie mogłem zasnąć. Wstałem o 15 i poszedłem. Zrobiłem barki siłowo, biceps i triceps. Jeść mi się coś nie [...]